Ramazan Ayında Sahurda Ne Yenmelidir?

Ramazan Ayında Sahurda Ne Yenmelidir? Ramazan ayında her yıl oruç tutulmaktadır. Oruçlar sayesinde insanlar nefislerini körleyerek kendilerini dizginlemeyi öğrenmektedir. Ramazan ayı önemi birçok insan tarafında çokça araştırılan konulardan birisi olmaktadır. Kişilerin ramazan ayı ile ilgili merak ettiği birçok husus bulunmaktadır. Bunlardan birisi de ramazan ayı sahurda ne yenmelidir sorusu olmaktadır. Ramazan ayında oruç tuttuğumuz için iç organlarımız ve midemiz kendisini yeniler. Bu yüzden sahurlarda ve iftarlarda çok yağlı ve acılı yemekler yemek midemiz açısından kötü olacaktır, yenmemelidir. Elbette sahurda tok tutan yiyecekler tercih ettiğiniz kadar susatmayan yiyecekleri de tercih etmeniz iyi olacaktır.

Sahurda Ne Yenmelidir?

Bilindiği gibi Ramazan’ın en önemli öğünü sahurdur. Sahurda vücudun gün içerisinde ihtiyacı olacak tüm gıdaları tüketmek büyük önem taşımakta iken öte yandan 17 saat boyunca acıkmamak için tok tutan yiyecekler tüketmek gerekir. Eğer ihtiyaç duyulan besinler alınmazsa oruç tutmak vücudunuza yarardan çok zarar getirebilir. Tok tutan ve sahurda kesinlikle tüketilmesi gereken öğünler şu şekilde listelenebilir;

Sahurda Tok Tutan Yiyecekler

• Yumurta
• Yoğurt
• Yeşillik
• Tost

Yumurta

Yumurta birçok insan için zaten sahur sofralarının vazgeçilmezidir. İçeriğindeki bol protein bulunan bu besin sahur sofralarının olmazsa olmazıdır. Hem uzun süre tok tutar. Hem de insan vücudunun ihtiyaç duyduğu besin değerlerinin büyük bir kısmını karşılamaya yardımcı olur. Genellikle haşlanmış yumurta tercih edilmelidir.

Yoğurt

Yoğurt birçok insan tarafından çok sevilerek tüketilen ferahlatıcı besinlerden birisidir. Kalsiyum deposu besin yoğurt, sahurda tüketilebilecek gıdalar arasında yer alır. Gün içerisinde yaşayacağınız susuzluğu da azaltmaya yardımcı olan bu yiyeceğin ev yapımı halini tercih etmek daha faydalı olacaktır.

Yeşillik

Yeşillik herkes tarafından sevilmese de istekli ya da isteksiz herkesin vücuduna giren besinlerden birisi olmaktadır. İçerisindeki vitaminlerle yeşillik tüketimi uzmanlar tarafından şiddetle tavsiye edilmektedir. Özellikle Salatalık, marul, roka, maydanoz gibi sebzelerin tüketilmesi daha zinde hissetmenizi sağlayacaktır.

Tost

Sahurda yapabileceğiniz hem kolay hem de herkes tarafından sevilen bir besin de tost olmaktadır. Doyurucu ve besleyici olarak tüketebileceğiniz bu yiyecek yeşilliklerle beraber tüketilmelidir.

Ramazan İmsakiye için Diyanet’in sitesine göz atabilirsiniz.
Ramazan Ayında Sahurda Ne Yenmelidir? adlı yazımızı sonuna kadar okuduğunuz için teşekkür ederiz. Ramazan Ayı ile alakalı diğer bilgiler için tıklayınız.